バランス良く食べてダイエット…初心者には困難です!

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 「なるべくバランスの良い食事を心がけ、スムージー飲んで、酵素ドリンク飲んで、ヨガして…あの憧れのモデルさんがインスタにアップしてるような感じでダイエットに挑戦しよっと!」

 

「ガリガリを変えたいけど脂肪はいらない、筋肉だけ欲しい!!なるべく悪い脂質や炭水化物を摂りすぎずに…オシャレな筋トレYouTuberのような食事をして体重を増やそう!」

 

無理ではありませんが困難です!

 

ボディメイクにおける経験と知識、ある程度のベースがある人なら可能でしょうが初心者にはまず無理!

挫折の原因です!!

 

だいたい健康って何なのですか?

健康的じゃないから太ったりガリガリだったりしているわけですよね。

ならある程度、極端に逆に振らないと効果を実感することは難しいですよ!

 

 

 

 

ダイエットで痩せたいならバランスが良い食事信仰を捨てよう!

 

バランス良く食べて健康的なボディメイクは理想

 

もちろん理想ではありますよ。

PFCバランスをしっかり計算して、各食品に含まれるビタミンミネラルを把握して、ランニングして、筋トレして、ストレッチして、ヨガして…。

でも初心者がいきなりそんなにハードルを上げたんじゃ挫折することが目に見えてます。

 

そういう人を何人も見てきました。

 

僕としてはまずは極端にでも逆に振って『とにかく挫折しないうちに早い段階で成功体験を経験する』これがとても重要であると断言します。

継続していく上で、この体験は絶対に必要!

 

「食事によって体重は実際に操れるんだ!」この感覚を掴んでほしい。

 

個人的に大事なのは体重ではなく見た目と思っていますが、体重を操る成功体験を経験してからそちらにシフトすればいい。

 

ガリガリの人は食べるのが苦手でしょう。

だったらなるべく少量の食事や飲み物からカロリーを稼がなければならない。

そうするとジャンクな物を避けるのは困難です。

ある程度ジャンクフードも食べつつ筋トレして体重を増やしましょう。

 

太っている人は食べるのが大好きだ。

「これは健康にいいから…」と甘えて食べすぎるのが目に見えている。

それなら一食をほぼタンパク質のみの食事に置き換えるなど、ある程度極端な食事制限を行ってでもまずは痩せることを経験してほしい。

というか健康に気をつかわず好きなもの食べて太ってるのに、痩せる段階になって健康を気にするのおかしいですよね。

ある程度極端な方法でも痩せれば今より健康になります。

 

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↑上記の記事の内容からスタートして、現在3年間 筋トレとたまにダイエットを続けてこれています。

 

最初期はかなり極端なことをしていました。

エネルギー源の糖質を大幅にカットしてランニングし、そのあとに自重筋トレをしていたのでもう終わる頃にはフラフラでした。

この方法で1ヶ月に6kg落としました。

 

とても健康的とは言えないでしょうが、この成功体験があったからこそ僕は現在に至るまで3年間継続できています。

そして健康面でも、採血のデータは改善され全ての項目がクリアになりました(ダイエット前は中性脂肪などがオーバーしてました)

 

これまでに何回も挫折してきましたが、振り返ればそれは効果も無いぬるい方法を選択してきたからだと今なら言えます。

 

健康は誰かが作った幻想

 

そもそも皆が思ってる健康って本当に"健康"なんですか?

バランスがいい食事の"バランス"って何?

スムージーや酵素ドリンクや青汁を飲んでりゃ健康なの?

ヨガしてりゃ健康?

 

それって誰かがビジネスのために作ったイメージじゃないですか?

 

"健康"は今やものすごい市場規模だ。

はたしてそれに見合うだけの効果は出ているのだろうか?

 

ファッションボディメイクは意味がない

 

スムージーをインスタに載せたいだけ

 

友達について行ってSNSで「俺、筋トレしてます」アピールしたいだけ。

 

こういうファッションボディメイクは時間のムダなのでやめましょう。

イメージ先行でチャレンジしても失敗するのは目に見えています。

 

目標達成には何が必要なのか…具体的に把握してそのために必要な行動を粛々とこなしていくのみ!

人にどう思われようが関係ない、SNSでの反応なんてどうでもいい。

 

本当に変わる気があるなら、本当に必要なことをしよう。

 

 

 

バランス良く食べて健康的にダイエット…は甘え

 

まぁ今回は賛否両論あるかも知れませんねw

しかし人間そんなにすぐに食事で不健康になったり、健康になったりしません。

長年の生活習慣の積み重ねです。

 

ただ現状の体重なら短期の食事で大幅に変化させることができる。

 

しかし完全絶食や断食はやめてくださいね!これは短期で健康を害する可能性があります。

 

本気で体を変えたいなら健康的に…とかぬるいこと言ってないで、一度極端に逆振りしてみませんか?

それではまた次回、トモでした!