レイザーラモンHGのトレーニングメニュー

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https://npcj.jp/information/12930/

先月行われたNPCJビーフ佐々木クラシック メンズアスリートモデル マスターズ の部で優勝したお笑い芸人のレイザーラモンHGさん。

長身ですし、かっこいい体してますよね。

 

そういえば前に放送された番組内で、トレーニングメニューを紹介してたのを思い出したので今回はそれをまとめてみましたー!

 

 

 

 

レイザーラモンHGのトレーニングメニュー

 

2分割のようです。名称は番組で紹介されたのと多少変えてますが同じ種目です。

 

①背中+腕+腹筋のHG筋トレメニュー

 

 背中のHG筋トレメニュー
  • ラットプルダウン(普通のフロント、パラレルグリップ、Vバー)
  • シーテッドロー
  • ワンハンドロー

 

 腕のHG筋トレメニュー
  • プリーチャーカール
  • インクラインダンベルカール
  • ダンベルカール

 

 腹筋のHG筋トレメニュー
  • アブコースターマシン
  • ワイパー
  • ドラゴンフラッグ

 

②胸+脚+腹筋のHG筋トレメニュー

 

 胸のHG筋トレメニュー
  • ベンチプレス
  • インクラインベンチプレス
  • インクラインダンベルプレス
  • ペックデック

 

 脚のHG筋トレメニュー
  • レッグプレス
  • レッグエクステンション
  • レッグカール
  • カーフレイズ

 

 腹筋のHG筋トレメニュー
  • アブコースターマシン
  • ワイパー
  • ドラゴンフラッグ

 

番組内で紹介されてたのは以上です。 

このメニューを見て思うのは、『上腕三頭筋』と『肩』を直接狙った種目が無いですね(腕の種目は全て二頭筋です)

 

さすがにそれはないんじゃないかなぁと思って彼のインスタをチェックしたところショルダープレスとサイドレイズをしているのは確認できました。

他にもクロスフィット的なトレーニングや、クリーン&ジャークなど全身を連動させるまさにアスリート的なトレーニングなどマルチにいろいろしているようです。

 

この番組が放送されたのが3年前くらいなので情報が古いかも知れませんね。

 

彼の最新トレーニングを知りたい方はインスタフォローをオススメします。

結構トレーニング動画を上げてくれています。

 

【外部リンク】

www.instagram.com

 

インスタみるとオシャレですし、とても40超えてるとは思えない!

それではまた次回、トモでした!