サボるためにも知識が必要!筋トレやダイエットに本当に必要なことを単純化しよう!

 

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僕は何においても、やらなきゃいけない最低限のことだけ把握してあとは全力でサボるタイプです…。

 

外せることを真っ先に考えます😇

 

私生活ではたまに外しすぎて怒られることもあるw(主に妻に)

サボったらいけないことを明確にするためにも、他のどうでもいいことは気にしません。

 

 

 

 

サボるためにも知識が必要

 

サボるためには知識がいる

 

  • 外せないこと
  • どうでもいいこと

 

この2つを選別するためには勉強が必要です。 

 

知識が無ければどこからが『どうでもいいこと』なのかわからない、わらないから全て外せなくなり仕入れた情報を片っ端から全てやるしかない。

 

全てやるからいっぱいいっぱいになる。

 

逆にサボりすぎて、効果がないことをダラダラして時間をムダにするパターンもあります。

 

現代は情報が溢れているので、ますますこういう能力が必要ですよね。

 

本人は忙しそうにしてるのに全然うだつが上がらない人、

逆に普段はそんなに努力してる様に見えないのに成績が優秀な人っていますよね。

 

筋トレやダイエットにおいても例外じゃない。

 

初期は感情が辞めさせようとしてきます。

 

動物は現状維持を好む。

現状で問題ないなら下手なことはするなと脳が信号を出す。

逃げるように仕向けてくるんです。

 

この初期を乗り越えて習慣化してしまえばいいのですが、大半の人はここで辞めてしまいます。

心理的弊害の中で最大のものは、引き金を引くことに対する恐怖なんです。

 

この時期を超えるためにも、あまり最初から余計なことをしすぎない方がいいかなぁって思うんですよ。

 

深く考えすぎない、細かいことは気にしない方がいいです。

 

ダイエットと筋トレ最低限のルール

 

ダイエット
  • 消費カロリー>摂取カロリー
  • 摂取カロリーの内訳(高タンパク、中炭水化物、低脂質)

 

筋肥大 
  • 10回が限界の重さを目安に各種目3セット
  • 胸、背中、脚を優先的に鍛える
  • 消費カロリー<摂取カロリー
  • 1日のタンパク質摂取の目安は体重の2倍g(60kgなら120g)

 

めちゃめちゃ単純化するとこれだけです。

 

本当は筋肉の部位によって重量より回数を多めにした方がいい場合もあるのですが、

とりあえずはこれで問題ないです。

 

このルールだけ守っておけば必ず成果があります。

 

オプション的なルールは習慣化してから増やしていけばいい。

その前にやめてしまったら全てムダになっちゃいます。

  

理想のサボリストは『磯野カツオ』

 

僕の敬愛するサボリストはカツオです。

カツオが見たくてサザエさんを見てると言っても過言ではない!

 

失敗しても失敗から学び、次はいかにうまく大人を欺いてサボるかを考える。

 

普通の子供ならしぶしぶ言われたことをしますよ。

カツオは大人が言ってることだからと無条件に降伏しない。

 

何があっても絶対にヘコタレず、必ず主体的に自分がしたいことを優先させる。

超プラス思考で深く考えない。

しかし裏で巧みに工作して人を操る知恵はある。唯一の弱点は女絡みだけです。

 

毎回ほんと見事ですよ。

凡人の思考とメンタルではありません。良くも悪くも必ず大物になると思いますw(詐欺師か政治家か…)

 

すいません話が脱線しました。

最低限のルールだけは守り、カツオのようにうまくサボりましょうw(いやいろいろ取り入れて継続できるならそれが一番いいんですけどね)

 

継続するため細かいことは気にしない!

サボりすぎて失敗したら、あとから足して修正すればいい(僕は腹筋をサボり過ぎたので修正中w)

 

最低限のルール以外のオプションは好きなことだけやればいい。

多くの人が取るに足らないことに頭を悩ましすぎてる気がするんです。

 

もっと気楽に楽しんでやりましょう!

それではまた次回、トモでした!