ダイエット1ヶ月半、中間報告! リアルタイムレポート

振り返るシリーズの続き、ブログ開設後の記録はこのカテゴリーで書いていきます。

 

前回の記事で書いたように6月からダイエットを開始しました、現在1ヶ月半。

8月いっぱいまでを予定してるので、ちょうど中間です。

 

↓前回記事

www.zerokarahosomacho.com

 

体重は過去最高の70kgまで増やしました。

そこから食事のみで体重を減らし、現在−4kgの66kgです。

 

 

 

 

ダイエット1ヶ月半、中間報告! リアルタイムレポート

 

ダイエット1ヶ月半の体の変化

 

f:id:zerokarahosomacho:20181029092437j:plain

 

すこーしだけメリハリが出てきたか?

大胸筋と腹部の差がハッキリしてきたような気がします。

 

しかし下腹がまだまだですね。僕は完全に下腹を落としきったことありません。

なので腹筋もくっきり拝んだことはないですね😇

 

背中は変化がわからなすぎるので載せませんでした。

 

筋トレ 

 

筋トレのメニューは前回と変えていません。 

新しくボルダリングを始めたため筋トレの頻度も減ってます。

現在、4週6筋トレ、2ボルダリングです。

 

服が似合う程度に筋肉があればいいのでまぁまぁついたし、ちょっと新しいことに挑戦してみることにしました。

 

ダイエット中の食事

 

  • 朝 … 白米 or パン、たまに納豆、味噌汁 or スープ、ヨーグルト、プロテイン
  • 昼 … サラダチキン
  • 夜 … 家族と同じもの何でも(ただしトレーニングの日以外は白米を抜く)、プロテイン
  • 間食 … ミックスナッツ

 

食事の基本はこれです。

あとはフィッシュオイルやマルチビタミン、BCAA、HMBをサプリで摂ってます。

これで痩せていってます。

 

しかしたまに爆食してます。2日前に友達とマックを大量に食しました。食べきれないほど買ったので次の日の朝も食べました…。

 

 

正直これから7月末にかけてイベントが色々あるので停滞するか、もしかしたら体重が増えるかも知れません。

 

僕のモットーは友達と食事するときや、飲み会のときはダイエットを忘れることです。自分に甘々だから続けられてます。

 

その分ダイエットを延長すればいいだけです。次のレポートは9月初旬です!

 

関連記事

www.zerokarahosomacho.com