ズボラ肉体改造の記録|筋トレダイエットビフォーアフター

25歳くらいから太り始め、毎年毎年いろいろなダイエット法を試してみては挫折を繰り返してきました😇

根本的な知識不足が一番の原因ですが、今思えばやる気も無かったのでしょう。

 

しかし30歳になったのをきっかけにそろそろ本気でメタボを止めようと決意!

それだけではおもしろくないので、ずっと憧れていた細マッチョを目指すことにしました。

 

「運動経験なしの俺が今更そんなこと可能なのか😇?」という疑問はありましたが、とにかくやってみることに!

 

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約3年半で進撃の巨人の奇行種のような体型から、このように変化!

この記事ではこれまでの体の変化をまとめていきます。

 

 

 

 

ズボラ肉体改造の記録!ダイエットと筋トレのビフォーアフター

 

自重筋トレ半年の変化

 

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自重半年でこのようになりました。

身長 173cm、体重 68kg → 62kg  に変化。

 

最初はダイエットメインだったのでランニングを重視してましたが、だんだん筋肉欲の方が強くなってきたため筋トレ重視に切り替えました。

 

はじめのうちは自宅のみで筋トレをしていましてが、背中の重要性に気づき懸垂をするため公園トレを取り入れる。

 

自重の時は週3回筋トレをしていました。

 

詳しくは ↓ の記事で!

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ウエイトトレ1年の変化

 

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もっと筋肉をつけたかったため、半年以降はジムでウエイトトレを開始!

それに伴って、筋トレの回数を週3から週2へ減らしました。

 

↓詳しくは

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ウエイトトレ2年の変化

 

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※厳密に言うと2年3ヶ月の変化です。 

 

体重は増減を繰り返し、画像は63kgのときです。

全体的に大きくなりましたが腹筋だけは衰えてます😇

 

ジムへ行きだしてからほとんどまじめに腹筋のトレーニングをしていなかったのが原因…。

 

このままではまずいので、現在は腹筋強化に取り組み中!

 

詳しくは ↓ の記事で!

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2年目の筋トレは失敗でした。

筋トレに飽き始めてて惰性でやっていたため、使用重量もそんなに増えていません。

自分の中で「もうこんなもんでいいや〜」と思っていた部分が正直あります。

 

しかしブログをはじめたことでまたモチベーションが上がってきています! 

ウエイトトレ3年目の今年はさらなる飛躍を誓います(ただ週2以上する気はないし、あくまでズボラにやっていきます😇)

 

ウエイトトレ3年の変化

 

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途中経過です。

2019年6月末 更新予定

 

全て公開中

 

今までの全記録を以下のタグで公開しています!

 

ブログ開設前(〜2年半)

振り返るシリーズ カテゴリーの記事一覧 - 運動経験ゼロから目指す細マッチョ

ブログ開設後(2年半〜)

リアルタイムレポート カテゴリーの記事一覧 - 運動経験ゼロから目指す細マッチョ