鍛えたら格段に体がかっこ良くなる筋肉

以前の記事で腹筋よりもまずは胸、背中、脚と書きました。

 

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僕がその次に優先すべきと思う筋肉は…です!

 

 

 

鍛えたら格段に格好良くなる部位は肩

 

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この殻付きピーナッツのような肩から腕へのくびれ…最高にかっこいい!

 

肩幅が広がるとシンプルなファッションが似合うようになります。

Tシャツ1枚、シャツ1枚でかっこいいしジャケットもキマります。

 

広い肩幅は男らしさの象徴です!鍛えて損はありません。

 

肩の解剖

 

肩は3つの部位に分けることができます。それぞれ三角筋前部、中部、後部です。その名の通り前側、中央、後側です。

 

肩の種目

 

  • 三角筋前部…フロントレイズ、ショルダープレス
  • 三角筋中部…サイドレイズ、アップライトロウ
  • 三角筋後部…リアレイズ

 

前部は胸の種目で、後部は背中の種目で使います。しかし、中部は狙って鍛えるしかありません。

 

僕は以前はいろいろ肩の種目をやってたのですが、今はショルダープレスとサイドレイズのみやってます。

肩を自重のみで鍛えるのは厳しいです。

 

自宅トレのときは、チューブを使ってショルダープレス、サイドレイズ、フロントレイズ、リアレイズをしてました。

 

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肩を鍛えるのと、鍛えないのでは見栄えが全然違います。服を着ててもわかる筋肉です。

ぜひ鍛えましょう!