メタボから細マッチョを目指す今までの肉体改造のビフォーアフターの変化を画像で比較しました。ストイックとは程遠い週2回の筋トレとズボラダイエットですが、この程度にはなりました！

【画像で比較】筋トレダイエット3年半の肉体改造ビフォーアフター

筋トレダイエット5ヶ月の体重や見た目の変化を最終結果報告します。成果もありましたが、今後の課題も浮き彫りになりました。

筋トレダイエット5ヶ月間の変化を最終結果報告【平成〜令和】

今回は筋トレの頻度を変えずに一年間の肉体改造で細マッチョに変化した方法をまとめました。 同じ週2回でもこれだけ変わります！

筋トレの頻度（週2回）は変えずに一年間の肉体改造で細マッチョに変化した方法

筆者は週に2回のみジムで筋トレを行っています。約1年ずつ分割法と全身法をどちらも試した結果、どちらが週2筋トレにはベストなのか画像つきで解説します！

週2の筋トレは分割法と全身法どちらがいいのか？自分の体で検証した結論【画像有り】

筋トレを初めて1年間と半年の肉体改造、before after（ビフォーアフター）の画像を記録用に総まとめしました。 運動経験なしからズボラにやってもこの程度にはなれます。僕でも変われたので誰でも変われます！

メタボ30歳がダイエットと週2回の筋トレを1年と半年続けた変化を画像で総まとめ！

3ヶ月のダイエット最終結果です！ 痩せたのは痩せたけどまだまだ課題が山積みな結果となりました…。

平成最後の夏！3ヶ月のダイエット結果報告！