初心者の落とし穴シリーズ

初心者の方が誤解しがちなことを解説していきます!

筋トレに必須なサプリはプロテインのみ! 初心者の落し穴 Part13

いろいろサプリにお金を使ってちまちまプロテインを飲むより、プロテインのみ必要量飲む方が効果的。必要量飲んでないのにゴールデンタイムや他のサプリを気にしても意味ありません。

体調が悪いときの筋トレは無意味! 初心者の落とし穴 Part12

風邪のときでも筋トレをした方がいいのかな?今回は僕の失敗を踏まえてエキスパートたちの考えを紹介します。耳が痛いです😇

筋トレしない日もプロテインは必要? 初心者の落とし穴 Part11

筋トレ後30分のゴールデンタイムにプロテインは欠かせないぜ!…本当に欠かせないのはそこだけですか?

完璧主義がダイエットや筋トレ挫折の原因 初心者の落とし穴 Part10

完璧じゃなくていいんです。わずかなポイントだけ押さえていればいいんです。寒波ぺき主義は挫折の原因ですよ!

筋トレをしているのに筋肉が痩せる理由 初心者の落とし穴 Part9

筋トレをしているのに筋肉が痩せることがある!人体の仕組みを理解すれば実は当然なんです。答えは遥か昔にあります!

体重が減らないのは本当に筋トレで筋肉がついてるから? 初心者の落とし穴 Part8

ダイエットと筋トレを併用して肉体改造を始め、一ヶ月の時点で体重が全く減りませんでした。「まぁ、筋トレもしてるし筋肉がついて脂肪が減ったんだろう…」これって本当でしょうか?

手段が目的になってはいけない! 初心者の落とし穴 Part7

日常生活でしばしば起こるこのケース。ノートは綺麗だけど成績が悪い子っていませんでしたか?

筋肉肥大に炭水化物(糖質)の制限が必要?むしろ積極的に摂取するべき! 初心者の落とし穴 Part6

筋トレと炭水化物の制限がセットだというイメージが広がってます。しかし、それはダイエットを兼ねる場合!炭水化物って筋肥大にとても重要なんですよ。

ボディビルダーみたいになりたくないから自重筋トレで十分? 初心者の落とし穴 Part5

自重トレとは自分の体重を使ったウエイトトレです。そう考えると見えてくる自重トレとウエイトトレの差ってなんでしょう?

筋肥大に有効な重量と回数の設定 初心者の落とし穴 Part4

筋肥大に必要なのは10回3セット。なのに毎日それだけ腕立てしても筋肉がつかないのはなぜ?筋肥大に必要なことを初心者の方へ向けて簡単に書きました。

3つの挫折パターンを斬る! 初心者の落とし穴 Part3

僕は過去に何回もダイエットや筋トレに挑んでは失敗しています。 今回は、ありがちな挫折パターンを初めに知ることで皆さんの備えになればと記事にしました。 こいつらは必ず襲ってくる!

腹筋より優先して筋トレするべき筋肉は他にある【アンチ腹筋至上主義】

腹筋のみ筋トレしてても見た目はたいして変わりません。服を着てたらわかりませんよね。腹筋より優先して筋トレすべき筋肉は他にあります。

筋トレ初心者に腕の筋トレはいりません!優先すべきはベンチプレスと懸垂

初心者の落とし穴ですがみんなダンベルカールをしたがります。しかしそれでは体が変わりません。今回はかっこいい上半身をつくるために本当に必要な筋トレであるベンチプレスと懸垂の紹介です!