楽して痩せる方法を伝授します。たった2つのことを意識するだけで他のことは何も気にしなくても痩せることができます！

【楽して痩せる方法】ダイエットのために絶対知ってほしい2つのこと

ダイエットをやめて何も気にせず好き放題食べまくると1ヶ月で一体どれだけリバウンドするのか？体重の変化と見た目の変化を画像で比べてみました！

ダイエットをやめると1ヶ月でどれだけリバウンドするのか？体重や見た目の変化【画像あり】

体重計の体脂肪率とか骨格筋率とかマジであてにならないので気にしなくて良いです。気にすべきは体重と見た目のみ。最後にオススメの体重計も紹介します！

体重計で測定する体脂肪率や骨格筋率はあてにならない【オススメの体重計も紹介】

体を変えるために一番必要なのは正しい知識です。今回はダイエットの基礎知識として、太る仕組みと痩せる仕組みをやさしい生理学で解説します！

太る仕組みと痩せる仕組みをやさしい生理学で解説【ダイエット基礎知識】

増量期と減量期って筋トレ初心者でも必要なの？結論を書くと必要です。今回は『増量と減量がなぜ必要なのか』『期間切り替えのタイミング』『現在太っている人は増量と減量どっちからするべきか』僕の経験も踏まえて書いていきます！

筋トレ初心者でも増量期と減量期に分けるべき理由【どっちから？期間切り替えのタイミングも解説】

「もう半年も体重が減らなくてダイエットが停滞しているんだよね…停滞期っていつ終わるのかなぁ。」厳しいことを書きますが、それは正しいダイエットができていないだけです！

ダイエットの停滞期が長くて終わらない…半年も続いてる｜それってほんとに停滞期？

時間がないからダイエットや筋トレができないと嘆いていませんか？実は効率よくすれば、2つとも時間がかかりません！今回は実例を交えて時間をかけずにダイエットや筋トレをする方法を紹介します！

ダイエットや筋トレをする時間がない？週にたった1時間使うだけでも体は変わります！

筋トレでは痩せない、しかしダイエットに筋トレが必要。一見矛盾していますが極めて合理的です。今回はダイエット本来の意味からこれについて解説します！

筋トレだけでは痩せないが、ダイエットに筋トレが必要な理由

下腹を凹ますには腹筋をすればいいというのは完全に誤解です。今回は下腹や脇腹などのしつこい脂肪を落とすのに本当に必要なことをまとめました！

下腹を凹ます筋トレなんてない！腹筋してもぽっこりお腹の脂肪が落ちない理由

ダイエット中や筋トレしている人に最適な『Quest（クエスト）プロテインチップス』を5種類入手したのでそれぞれの成分をレビュー、味をランキングしました！

Quest（クエスト）のプロテインチップス5種類の成分と味レビュー｜筋トレダイエット中に食べられるポテチ

筆者は『サラダチキン一食置き換えダイエット』をからこれ3年しています。 毎年これで確実に痩せることができています。今回は3ヶ月実証した画像を公開するとともに方法やコツ、注意点など徹底解説していきます！

サラダチキン一食置き換えダイエットは効果絶大！方法やコツ、注意点など徹底解説【4ヶ月検証画像】

筆者は大のコーラ好きなのでダイエットのお供にゼロカロリーのコーラは欠かせません！これを飲んでも順調に痩せているのでもう太らないのはそれで立証終了なのですが、この際なので“太る派”の主張に反論します！

ゼロカロリーコーラはダイエット中に毎日飲んでも太らない【太るわけない】

若いころは何を食べても太らなかったのに気づいたら10kgも体重が増えてしまった！筆者もまさにそうでした。今回はなぜ中年になると太ってしまうのか徹底的に解説します！

何を食べても太らなかった人が中年になると太る理由【1日平均20kcalオーバー→10年で10kg増】

せっかく頑張って痩せても、太ったときと同じ生活習慣に戻せばいとも簡単にリバウンドしてしまいます。 今回はダイエットの『リバウンド』と言われる現象とは何なのか？ 対策はどうするべきなのか一緒に考えていきましょう！

ダイエットをやめればあっという間にリバウンドするのは当然！対策は！？

筆者はダイエットの成功も失敗も経験しています。なのでどちら側の気持ちも理解できる。今回は僕の経験を踏まえてダイエットに失敗する人、続かない人の原因を3つに絞って解説します！

ダイエット失敗の原因はこの3つのどれかが不足しているから【続かない理由】

筆者はダイエット中でもあまり体重を気にしません。『消費カロリー＞摂取カロリー』これさえ守り続ければ必ず痩せるので、毎日体重を気にするなんてはっきり言ってムダな行為。体重を量らないメリット、デメリット、注意点についてまとめました！停滞期を打…

ダイエット中にあえて体重を量らないメリット、デメリット【停滞期打破！】

体を変えたい…とはいえ時間がない！そんな人のために最も効率的にダイエットと筋トレを成功に導くべく、筆者の実体験をもとに食事内容、筋トレの頻度、筋トレのメニューなど知識と方法を総まとめにしました！

【筋トレダイエットまとめ】効率的な筋トレとダイエットのために必要な知識と方法【実例画像あり】

なるべくバランス良く食品を選択し、体重を増減させたい！スムージーや青汁も取り入れて…ちょっと待った！それって本当に効果的なの？体を変えたいならイメージ先行の健康を捨てよう！

バランス良く食べてダイエット…初心者には困難です！

名古屋大学の研究結果が『朝食を食べないと太る』の根拠としてネット上に拡散されているがちょっと待ってほしい。 今回はこの実験結果がその根拠にならない理由を書いていきます！

名古屋大学の研究は『朝食を食べないと太る』根拠にはならない！

自分はダイエットをしても痩せない体質なんだ。このように悲観している方って多いと思います。筆者も過去に何度も挫折しましたがそれは知識がなかっただけ。巷にあふれるダイエット都市伝説をぶった斬ります！

それじゃ痩せない！ダイエットの都市伝説をぶった斬る【体重が減らない理由】

サウナスーツを着て走ったり、半身浴で汗をいっぱい流しても痩せませんよ！それはただの脱水症状です。

汗をいっぱいかいても痩せない！脱水で体重が減っても意味なし！【サウナスーツは効果なし】

ダイエットに良いとされる食品がメディアに取り上げられ、ブームになると店頭からその商品が消える。しかし一過性のそのブームで痩せた人は本当にいるのだろうか？流行りではなく真理を知ることが大事です！

この食品にはこんなダイエット効果があります！ほ〜んだから何？

巷にはありとあらゆるダイエット情報が溢れている。なぜこうも複雑化してしまったのか、なぜこうも大層なことを言うアカウントが多いのか。ダイエット専門情報サイトを参考にすると、ダイエットに失敗してしまうロジックを書いていく。

ダイエット情報サイト、情報アカウントの弊害

またダイエット薬で被害者が出てしまいました。痩せるのに必要なことは唯一食事制限のみです。時間もお金も運動もサプリも必要ありません！

ダイエットにお金も運動も時間もサプリも必要ない！

初級者の僕が初心者の方へ向けて、知っておいて欲しいことをまとめてみました！結構長くなっちゃいましたが大事なことです。

ダイエット、筋トレ初心者の方へ伝えたいこと！

トーストには何をつけますか？バター？マーガリン？今日は先日ランチに行ったお店でやってた健康的な方法を紹介します！

トーストにはマーガリンやバターより『オリーブオイル＋塩』

やっぱ太るのは油ですよ😇糖質は満腹感得られるし、量もそんなに食べられないもん。ポテトチップスが太る理由とダイエット中に食べられるポテトチップスについて書きました！

世界で一番太る食べ物は『ポテトチップス』

ダイエットや筋トレをこれから始める方は、ビフォーの写真を撮っておいた方がいいですよ！将来何かの役に立つかも知れません。経過を定期的に撮ることをオススメします！

【ダイエットと筋トレ】定期的に写真を撮るのオススメです！

何を選択するのも自由ですし、効果も人それぞれです。この記事はあくまで僕が断食（ファスティング）ダイエットをしない理由です。

ファスティング（断食）ダイエットを絶対にしない理由！

いろいろなルールを詰め込んで1ヶ月でやめるなら、最低限のルールを守って継続する方がいい。体って単純なんです。難しく考える必要はありません。

サボるためにも知識が必要！筋トレやダイエットに本当に必要なことを単純化しよう！